轩辕剑3攻略疑问!

轩辕剑3攻略

Kkkkkkiki Kkkkkkiki
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  • 伴你一生一世 伴你一生一世

    如果我们想要减肥的话,就一定要明白一个定律:能量守恒定律,即高消耗+低摄入。简单来说,就是消耗掉的卡路里一定要比摄入的卡路里多。跑步的减肥效果怎么样?那就取决于它消耗的卡路里量。而下面卡路里最大的一个因素就是体重。一般来说,每跑一英里消耗的卡路里等于体重数(磅)乘以0.63。所以,假如您的体重是150英镑(68公斤),每跑一英里大概会消耗94.5卡路里的热量。假如您的体重是200磅(91公斤),那么每跑一英里大概会消耗126卡路里。126卡,相当于什么?两个半苹果,一个半香蕉,两口泡面,三块红烧肉。从这样的数据看起来,单纯的跑步减肥真的很辛苦。如果把跑步和健康饮食结合起来,这样减肥效果可能还会更明显。还有需要注意的一点是,任何一项运动,身体都会产生适应。举个例子来说,如果每天都以相同的速度慢跑同样的距离,那么每次跑步消耗的卡路里会越来越少。所以,为了防止身体产生这种适应性,我们需要通过增加跑步的强度、速度和时间来确保卡路里的消耗量。

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