拓展常用的培训项目如下：
场地项目：飞跃断桥、速降、天梯、云梯、背摔、电网、越障、雷阵、盲阵、同舟共济、信任之旅、袋鼠跳、鳄鱼潭、空中单杠、空中绳网、空中钢丝绳、带球赛跑、孤岛求生、有轨电车、相依为命、风火轮、同心结、胜利墙等等。野外项目：登山、野营、逆溪、速降、定向越野、徒步穿越、丛林求生、野外救生，等等。水上项目：扎筏、无舟飞渡、百舸争流、水上救生，等等。室内项目：造桥、绳结、生涯时光遂道、都市变脸。拓展训练的项目很多，各地名称也不一样。我倒是在一家企业管理公司做过一段时间这个项目，所以现在认识几个从事这个工作的，哈尔滨和福州都有，先把项目说说吧
拓展训练项目
1、分组热身（破冰游戏，全体参加）分队，通过一些有意思的游戏，帮助大家重新认识，更快进入团队角色。如：选队长、起队名、编队歌、画队徽、做队训、依次介绍等。每队人数大约为20～25人。2、信任背摔 培训目标：攻破心理障碍，坚定信念，激发潜能；换位思考，体会信任与被信任的无穷力量；3、盲人方阵 培训目标：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；塑造团队领袖形象。体验一位成功的团队领袖应该具备的基本能力；4、造 桥 培训目标：增强沟通技巧；培养合作技能。5、钢 丝 培训目标：增强沟通技巧；培养合作技能。6、逃 生 培训目标：人力资源的合理分配、运用；创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法；体会团队合作的重要意义
7、鳄鱼湖 培训目标：人心齐、泰山移；团队的分歧、意见如何统一，队长所起的所用；团队的智慧：三个臭皮匠，顶个诸葛亮。8、交通堵塞 培训目标：发挥团队合作精神是寻求解决问题的很好方法；领导的作用；9、怪 兽 培训目标：培养团队协作精神 训练团队创新意识
10、双 赢 培训目标：使学员深刻领会双赢的真谛和双赢的重要作用。使学员在合作中能本着双赢的理念，达到双赢的理想局面。培养团队协作精神 11、**摸号 培训目标：打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性。12、荆棘排雷 培训目标：尝试错误，容忍错误的出现。人力资源的合理分配、利用。团队气氛达到高潮。对于计划、目标的分析，目标倒退法。培养大家为了团队的利益，勇于“牺牲”小我，无私奉献的精神。13、孤岛求生 培训目标：打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性。培养团队团结一致，克服困难的团队精神。强调有效的沟通对于团队的重要性。公司的三个阶层的换位思考。员工不可能到领导岗位,但领导者可到员工的位置思考,如新月出租公司 的决策!14、建绳房 培训目标：领导核心的建立 双向沟通 多部门合作的效率性 管理者有效的管理
15、友情传递 培训目标：通过肢体上的密切接触快速增进人与人之间的关系 突破一些限制性观念 体会融入团队的快乐及在团队中的归属感
16、电网 培训目标：人力资源的合理分配 个人如何在团队中找好自己的位置，发挥自己的优势 体会“团队中没有用的人，只有被放错位置的人”群体决策的方法及意义 认真的态度与积极心态的重要性
17、齐眉棍 培训目标：体会到队员间的抱怨对于团队的危害性，找出正确的办法来处理工作中出现的问题。在一个团队中如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。这个项目将告诉大家“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。培养大家对工作的责任感。提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥对于团队成功起着至关重要的作用，使大家认识到要想做到统一的指挥需要所有队员共同努力。18、天梯：培训目标：资源的合理分配 个人与团队利益的冲突及解决 合理的组织、计划与决定 方案的有效执行 19、空中断桥 培训目标：面对机遇和风险的考验，勇于尝试未知事务的能力 在风险面前自我控制的能力 挑战自我，战胜自我，重新认识自我 以开放的心态迎接挑战，迎难而上 恐惧与犹豫是影响个人成功的最大障碍
20、空中单杠：培训目标：突破个人得失观。面对机会是否能勇于出击。积极心态对过程与结果的影响。通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。21、蛟龙出海、动力火车（竞赛项目，全体参加）：培训目标：培训团队的通力合作。使队员认识到整体绩效的提升是建立在个体的基础之上，所以个体能力、素质和与他人配合的方法的快速提升对企业成长尤其重要，是企业建立学习型组织的关键步骤。并将良性的竞争乐趣溶入其中。22、**游戏 培训目标：不要相信自己的直觉；人民群众的眼睛并不雪亮；23、造塔 培训目标：增强沟通技巧；培养合作技能。任务看似简单，实则技巧性极强，需要任务执行双方要充分沟通，相互协作，看似相互矛盾实则相互统一。24、性格展示 培训目标：短时间内让大家互相了解 你从其他参与者身上学到了什么？为什么你在各式各样的物品中选择了此类物品？解释其特征。你对其他参加者的了解达到何种程度？还是积极沟通？25、风中劲草 培训目标：攻破心理障碍，坚定信念，激发潜能；换位思考，体会信任与被信任的无穷力量
26、翻 叶 子 培训目标：人心齐、泰山移；团队的分歧、意见如何统一，队长所起的所用；团队的智慧：三个臭皮匠，顶个诸葛亮。使学员深刻领会双赢的真谛和双赢的重要作用。使学员在合作中能本着双赢的理念，达到双赢的理想局面。培养团队协作精神 打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性
27、集体木鞋（有轨电车）培训目标：培养团队计划、组织、领导、控制的能力 学习运用系统思考的方法来处理问题 培养增强团队整体意识、协作精神和凝聚力 培养团队应急应变能力
28、合力过桥 培训目标：合理利用系统思考的方法分析处理问题 认识指挥与合作的重要性 学习配合的真正含义 学习运用管理职能建设优秀团队
29、四绳桥 培训目标：克服面对困难时的心理压力 增强自信和忍耐力 提高自控能力
30、绝壁 培训目标：培养对平衡能力的掌握及遇事的平稳心和忍耐力、意志力 体会体能极限的挑战及心理极限的挑战 体悟浓缩的人生四个阶段
31、攀岩 培训目标：正确的方法是成功的基石 培养坚韧不拔的精神 体会“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉
32、速滑 培训目标：克服恐惧心理 体会理想与现实的差别 培养勇敢精神
一、都市风情游
1、东方绿舟
节目：5600亩无限风光，创时尚之先；海陆空家庭活动，享亲情欢乐—东方绿舟五一黄金周特辑
内容：一、东方绿舟第三届全国精品风筝表演赛暨上海地区风筝交流赛
全国精品风筝表演赛(5/1-5/6)
上海地区风筝交流赛(5/1、5/4)
千人风筝放飞活动
风筝广场音乐会—特邀闻名沪上艺术团进行以风筝为主体的文艺演出(5/1-5/6)
二、测试一家亲—全国首创大型素质体验测试园
04国庆轰动沪上，05五一再推新品(二期新项目首次隆重开放)，在游戏和运动中测试素质、在亲子互动中了解自我，得到健康提示，学会科学生活
三、户外休闲运动
“绿舟洋帆”帐篷节，旅行帐篷博览(三房二厅、二房一厅豪华家庭套装、单人房、双人房)，野营装备展示，野外宿营烧烤
票价：50元(成人)
交通：游4线，沪商线，沪朱专线
咨询电话：59233000-3180、3181
2、东方明珠广播电视塔
节目：1、艾菲尔塔—吕皮奈摄影展(法国当代著名摄影**之一，让您在观光之余欣赏**眼中的艾菲尔塔)
2、首届青少年动漫展(届时将有来自日本的动漫**美树本晴彦携作品亲临现场，众多优秀原创动漫作品参展，并举行现场绘画比赛、** 比赛)
3、“运动为健康加分”乒乓球比赛(1日劳模专场，2日青少年专场，3日女性专场，4日中老年专场，5日老外专场，6日大学生专场，7日家庭专场)
时间：五一期间
票价：50-100元
交通：地铁2号线，游3线，公交81，82，85，870等
咨询电话：58791888-销售部
3、上海科技馆
节目：1、中法文化年系列活动：世界之城展(是个集数码艺术、多媒体技术的互动型展览，独特新颖的展览方式给予参观者全新的线索了解和破译自己认识、发现并设想的城市)；**与资源节约型社会主题展
2、电脑动画世界(淘气的电脑合成女主人公phig带领我们进入三维动画世界，亲历未来世界奇妙刺激的历险之旅)
3、流动科技馆在宝山
时间：五一期间9：00—18：00
票价：60元(成人)、45元(学生)
交通：地铁2号线、公交640、794、东周线、隧道四线等
咨询电话：68542000
4、豫园商城
节目：2005年上海老城隍庙春季民俗庙会暨“清明上河图”风情展演(通过场景布置、项目互动、特色摊位、杂耍表演及周边环境烘托，再现“清明上河图”繁荣景象及宋都汴梁的风土人情。装饰成宋代商铺的有武大郎烧饼店、茶坊、酒肆、肉档、竹器店、布庄、香烛店、弓店、药铺、瓷器店等；配以宋代道具服饰的流动摊贩如背箩筐卖百货、卖花、卖香袋、挑担馄饨、挑担豆腐、卖糖粥、卖烧饼、炒货摊、卖酒酿圆子、卖饴糖、卖糖葫芦等；展示特色行当有独轮车卖米、吹糖人、木桶匠、篾匠、捏面人、卖秤、编竹器、卖风车、草编、画扇子；另有摔石锁、举石担、顶缸、魔术、布袋偶、民间摔跤等杂耍表演)
时间：4月22日-5月8日
交通：公交11，24，65，66，576，581，926，932等
咨询电话：63554419
5、浦东世纪公园
节目：第二届国际音乐嘉年华(1、橙色时尚：包括非洲乡村音乐王子、美国遐想乐队“甲克虫”模仿秀等；2、蓝色浪漫：包括爱尔兰风情乐队、电声提琴组合等；3、红色激情：包括巴西激情桑巴舞、美国新概念打击乐等)
时间：五一期间10：00—21：30滚动演出
票价：50元(成人)，45元(团体)
交通：地铁2号线，公交640，794，隧道四线，大桥二线，
杨祝线等
咨询电话：58335621
6、海洋水族馆
节目：“爱我中华，保护环境”五一巡游与街道盛典；推出特惠亲子套票(2个成人+1个儿童260元，1个成人+1个儿童160元)；推出海洋之友卡(238元/人，一年内免费进入海洋水族馆)；推出公众认养(水生物)活动，包括“扬子鳄、胭脂鱼、娃娃鱼、叶海龙、草海龙、护士鲨”；长江流域珍惜水生物展
票价：110元，70元(1.4m以下)
交通：地铁2号线，游3线，公交81，82，85，870等
咨询电话：58779988
7、龙华旅游城
节目：龙华庙会(1、游戏娱乐活动版块：龙华吉祥迷宫，十五柱球，民俗大型游戏，儿童嘉年华，“教你绝活”手艺制作坊，首届龙华民间绝技个性专场演出；2、“吉祥龙华游”旅游活动版块：长三角旅游景点经典宣传画大展，秦汉文物复制精华大展，龙华素斋节；3、“红色之旅”踏青休闲活动版块：龙华烈士陵园旅游专线；4、“龙华庙街”商业活动版块：龙华庙街，龙华特色小吃街)
时间：4月22日—5月7日
交通：公交41，44，56，73，87，104，864，933等
咨询电话：64561206，64369592
8、锦江乐园
节目：庆五一游园活动(新增“飓风飞椅”，“自旋滑车”，“淘气堡”等项目；30多项大型游艺机项目，**首座摩天轮，国内首座超大型双层“旋转木马”，“环球飞船”，“水上卡丁车”，“云霄飞车”等经典项目)
时间：五一期间
票价：30元、60元
交通：地铁1号线
咨询电话：64364956
9、金茂大厦88层观光厅
活动：银球耀金茂 双喜传万家(4月30日**历届乒乓球世界冠军登顶观光厅；五一期间凡购票参观的游客均可获赠“金茂双喜”乒乓球一只，并有机会与“明日冠军”—优秀乒乓球运动员进行现场较量并赢取精美礼品)
票价：50元(成人)、25元(1.4米以下儿童)
交通：地铁二号线陆家嘴站、东昌路轮渡站免费班车接送
咨询电话：50475101
10、共青森林公园
节目：第四届都市森林百花展(以“月季、玫瑰”为主打花的“精品月季展”，届时情侣约会、黄和平、梅朗随想曲、蓝色多瑙河、金奖章、彩云、摩洛哥公主等源自**、德国、荷兰、日本、新西兰等100多种国内外精品名品月季纷纷亮相，还有飞燕草、毛地黄、紫罗兰、醉蝶草等花卉)
时间：五月
票价：12元(成人)，9.6元(学生)
交通：游8线，公交102，124，147，841
咨询电话：65328194
11、外滩观光隧道
节目：隧道添新景 展馆露新脸(五一期间推出新版“深海珍奇”、“音幻世界”和“中华性文化和性健康教育展”；五一期间对购买观光隧道及上述三个景点联票的实行特惠55元，原价95元)
交通：地铁2号线，公交22，37，81，82等
咨询电话：58886000
12、上海博物馆
节目：上海博物馆藏青铜镜展
时间：4月29日-6月30
票价：20元(成人)，5元(学生)
交通：地铁1、2号线，公交18，23，49，71，127，925等
咨询电话：63724550
13、上海美术馆
节目：奥地利抽象展
时间：4月22日—5月31日
票价：20元(成人)、5元(学生)、16元(团体)
交通：地铁1、2号线，公交20，23，37，112，123等
咨询电话：63272829-200、63277937
二、近郊闲趣游
1、崇明
节目1：崇明东平**森林公园
森林嘉年华(森林滑草，...