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青山依旧 青山依旧
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  • 胡汉三 胡汉三

    耳鸣预防措施不管何种耳鸣,以下措施对于改善是很有帮助的。目前还没有耳鸣,或者有耳鸣倾向的,也建议认真看看,别等耳鸣了再注意就晚了。①勿持续性长时间听耳机/耳塞。很多年轻的朋友,觉得戴着耳机酷酷的,跑步,吃饭,看书都戴着,甚至睡觉也戴着听一夜(睡着了),当然有的为了学习英语什么。听没事,但每隔40-60分钟取下来,让耳朵也休息下以免疲劳,听也是需要耗费气血能量的。音量也不宜太大。②防噪音。上述有讲,比如练歌房等封闭且声音较大的地方,再者工作或者居住在噪音大的环境,时间久了,对耳朵也有伤害,诱发耳鸣。③保护好颈椎。因颈椎问题导致的耳鸣所占比例相当之高,之前也发过文章,可以找找。④勿频繁掏耳朵。对耳朵结构有伤害。⑤心态。工作学习压力大,导致焦虑,上火等等时间久了容易诱发耳鸣。修心养性是一辈子的事,这个也不是速成的,涉及到性格,职业,成长环境,家庭等。关键是自己要有心,明确自己的心态变化,有利则维持,不利则改之。目标是,心态较平衡,负面情绪能迅速走出来,而且懂得控制。⑥健康规律的生活方式。劳逸结合,人不是机器,习惯停下来充电才能走的远,长时间加班连家都不顾了,忘记了人活着的本来目的,前几天看新闻一个公司高管好几个月都不回家,结果40多岁就猝死了,连孩子都还没有.
    熬夜肯定不行,上面也有讲;尽量11点前睡。运动,这个少动适度有利,过则有损气血,对血液循环有好处;⑦按摩操。可以每天抽空做做,有万利而无一害。a:鸣天鼓:传统经典按摩术。两手掌心紧按两耳外耳道,两手掩耳,然后以中指、食指交替弹脑后两骨做响声24-36下,然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续重复3-9次。起床后,睡前,其他时间都可。b:耳朵按摩。拉耳垂:食指和拇指轻轻揉捏并使之发热,然后向下拉十次。提耳尖:食指和拇指捏住耳尖,揉搓至微微发热,再向上提拉10次;牵耳轮:食指和拇指放耳轮上,轻轻按压并揉搓,再轻轻的向外提拉,左右两边分别提拉10次;推耳根:食指和中指,分别沿耳根由下部向上部推,再由上部向下推,重复10次;按摩耳朵:两手掌把耳朵往前折叠,来回按摩下。c:头部按摩。先用手指伸到头发里来回按摩揉捏,然后两手虚拳来回敲打头皮,最后贴着头皮往后梳头,刺激疏通经络。总结:

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