dnf 想玩一个冰结师 大家推荐一下 装备和首饰 大概能冲1000左右 不算时装 最好 再来个加点

哇仔 哇仔
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  • 小狄 小狄

    不请自来,个人感觉没有这样一个说法吧,我觉得每天坚持一定量的训练都是有好处的,毕竟生命在于运动,也在于坚持,当然也看个人的适应程度去计划自己的健身计划了,毕竟身体只有自己知道,跑步也好健身也好都是要循序渐进的,你觉得接受不了每天都跑步或者健身,你也可以选择两天或者三天一次,总之健身贵在坚持,能坚持适量运动总是对自己是有好处的,下面是我个人健身小分享,我个人就是一个靠跑步减肥的人(完全就是靠每天跑步和饮食控制减肥健身的)
    我也不知道是否专业啦,下面是我自己的一些减肥成功的心得,我是18年2月开始觉得准备改变一下的,我记得我当时是体重是150左右,对于170身高的我没有运动,可想而知是什么样子的了,圆肚子圆脸,各种被人嘲笑,还有看到各种健身鸡汤,终于忍不住开始决定改变了,但是出于本事是一个上班党又不想花钱去健身房那最好的方式就是跑步了,我个人是选择夜跑(早上起不来抱歉)半年后也从150减到了125左右,现在还在继续坚持每天跑步。开始几天是最累的,但是你适量就好,但是看一些健身攻略和我一些健身教练朋友的说法是累就对了,要继续坚持,但是我想说抱歉,一开始我真的坚持不了,毕竟那么就没运动,你跑个10分钟就感觉要断气了,更别说简直继续跑了,但是训练也不能断呀,怎么办,我的推荐是你跑不动了就选择走路,虽然效率肯定是比跑步低的但是相对的还是有一定作用的,别听那些跑不动了还要坚持继续跑步的,身体是你的你不是运动员没必要这么拼命,咱适量就好,也不需要什么半个月一个月速减,总之胖宝宝们只要记住,只要能坚持好身材都会出现的(哈哈其实高强度的训练我是接受不了,老胳膊老腿了,过度训练怕是要散架了)
    我个人是推荐每天都跑的,跑大概40分钟左右,跑不动了前期可以选择跑跑走走,坚持一段时间后,你就会发现,可以慢慢跑全程,推荐慢跑,控制呼吸节奏,这样运动回来晚上也能睡个好觉,周末有空可以爬爬山什么的,不知不觉大概半年后身体舒服了,走路也不累了,照镜子就发现脸小了,肚子没了,那恭喜你,减肥成功了

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