求推荐有什么暗黑类的手游?

暗黑类的手游

小册佬 小册佬
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  • 我以为 我以为

    1.找到发自内心减肥的动机(★)
    减肥有三大难题:
    调整饮食要抵抗人性食欲的本性;开始运动要抵抗人性懒惰的天性;长久坚持要抵抗人性急功近利的本性。如果你的动机摇摆不定,人云亦云,
    在饥饿,懒惰,知难而退的人性反击下,
    你的任何减肥计划都将以失败告终。找到动机是开始减肥的重中之重!记录自己因为肥胖而带来的尴尬瞬间;细致畅想瘦身成功之后的生活场景;将动机标示在醒目的位置,时刻提醒自己!2.大目标分割为小目标,细化计划步骤(★)
    日本马拉松冠军山田本一在他的自传中写道:“起初我的目标定在40多公里终点的旗帜上,当我跑到十几公里的时候被前面遥远的路程吓倒了。后来,我会在比赛沿途把醒目的标志,分割为很多的小目标,比赛的时候只需完成一个又一个的小目标就可以了!减肥也是一样,不要笼统的计划,三个月要瘦20斤。细化到每个星期,降低目标阻力。当你实现了第一个目标,及时收到成功的反馈将激励你继续坚持!如果你每个星期的目标是2斤,
    请写明你对这个目标实现的具体步骤。怎样具体安排你的饮食和运动?虽然计划制定时候比较繁琐,但当你执行的时候,你可以省略掉自己犹豫思考的过程,只需照做,降低思考成本!3.为整体计划预留弹性空间,允许误差(★)
    比如你原计划跑步一个月,但是有一天你因为某种原因不得不暂停了一天,即便你已经坚持了十几天,但还有十几天未完成。中断的一天让你如鲠在喉,感觉自己的计划失败了,无法完成了。又是一次失败的计划,又是一次重头再来!因为不得已的原因中止了计划,内心总会有一种彻底失败的感觉。但反复的改变原有计划,只会让你怀疑自己的决心,怀疑自己的坚持,给自己一种无法坚持的错觉。请放下你的完美主义,为自己的计划设定出弹性空间。比如计划跑步一个月,预留三天的特别情况可以不执行。相信自己的坚持,偶尔的中断并不会影响长期的坚持,整个计划的成功大于你偶尔的误差!4.设置及时反馈机制,建立对应的奖罚规则(★)
    首先,判定你计划是成功还是失败的标准,不应该是体重数字。要知道,只要你照做,体重降低是必然的,而一旦你的重心放在体重数上,会非常影响你对计划的持续坚持。比如你计划一个月跑步20天,一个月火锅不超过3顿。只要你做到了,就应该给予奖励。当我们谈到奖励的时候,除了美食我们能不能换个别的!一次期盼已久的旅行,一个久未谋面的朋友,一件心仪的礼物等。当你未能按照既定计划完成任务时,不要给自己找借口,弹性之外都是原则!谈到惩罚的时候,不要因为体重不达标走向极端,除了运动和节食,我们还有其它选择
    比如惩罚自己去直面肥胖的尴尬,中止自己对某个物品的购买行为等。欢迎关注公众号:大基数减重
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