问安卓游戏平板
安卓游戏平板
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本王不寿
1、不要深蹲:深蹲是非常好的动作,主要练的是腿,而且蹲的程度不同对肌肉的刺激就不同,不到位或者蹲的过多都不好,我其实是很喜欢深蹲的,可是对臀的刺激太小,翘臀的话这个动作还不如硬拉。2、先是跪地然后单腿直角后抬,然后保加利亚剪蹲,然后直腿硬拉,最后臀桥至力竭。这个循环重复两到三次,一个循环做完你就会发现臀部翘了毫不夸张地说,当然是暂时肌肉充血,但是至少这几个动作对臀的刺激都不错。3、翘臀的话练背很重要,好好练硬拉,背后排水沟出来,竖脊肌练漂亮了,臀也会看着更翘一些。4、连翘臀要想效果好,负重是一定要的,不负重的可以塑形,可以作为辅助的来练。5、练多了翘臀要自己有体会,慢慢选择更适合自己的动作。我最初也很喜欢两百深蹲,然后负重深蹲,前后负重深蹲还有挺举都练过很多,我觉得自己的体会很重要,动作很多,一搜一大堆,适合自己自己能感受到的才是好的。扩展资料:
翘臀:翘臀的标准是臀厚明显大于腰厚,股上长小,臀纹线高。男性臀部略翘,女性臀部更宽。臀翘体现了运动之美,臀宽体现了生育之美。臀围:亚洲男性平均为88.82cm,亚洲女性平均为91.66cm;欧美男性平均为98.37cm,欧美女性平均为96.69cm。身高臀围指数=(臀围/身高)×100:亚洲男性平均为52.07,亚洲女性平均为57.78;欧美男性平均为56.03,欧美女性平均为59.34。由此可见,臀围平均值两性差不多,(臀围/身高)×100平均值女性明显大于男性。也就是说,女性臀部相对更大
参考资料来源:百度百科:翘臀
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提问时间:2024-04-18 15:33:25
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提问时间:2024-04-18 03:46:32
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问 最适合打游戏的安卓平板
提问时间:2024-04-18 08:46:55
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问 安卓游戏***
提问时间:2024-04-18 10:26:48
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问 安卓平板游戏排行榜
提问时间:2024-04-18 05:49:51
答 安卓平板游戏排行榜 随着智能设备的普及,安卓平板游戏越来越受到玩家们的关注和喜爱。在众多的游戏中,哪些游戏最受欢迎呢?下面就为大家介绍一些安卓平板游戏排行榜。1...
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问 游戏安卓平板推荐
提问时间:2024-04-18 13:47:39
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问 电脑模拟安卓平板
提问时间:2024-04-18 01:48:07
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