dnf中血色残阳套是白字还是黄字伤害

假装是烟火 假装是烟火
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  • 不是小晨丫 不是小晨丫

    上半身的肌肉主要是大肌群,例如胸大肌、斜方肌、三角肌、肱二头三头、腹肌以及背阔肌,这是最能够塑造一个人体型的肌肉群,一个人穿衣服好看主要是上半身的肌肉健硕协调,才能够撑起衣服。在家健身是完全可以的,当然你要有哑铃或者其他的健身器械,因为肌肉的训练主要是无氧训练,需要器械来完成,效果会比单纯的徒手俯卧撑等好许多。训练一个部位的肌肉后需要48小时或以上来恢复,不能够每天都练习同一个部位,这样的效果可能会适得其反。以下是一些部位的基础训练方法。胸大肌:哑铃卧推、飞鸟/斜方肌:哑铃耸肩/三角肌:哑铃推举、哑铃侧举、飞鸟、阿诺德推举/肱二头:哑铃弯举/肱三头:哑铃后上提、自重下压上提/背阔肌:引体向上、哑铃划船
    拓展资料
    先练大肌肉后练小肌肉
    很多大肌群训练动作里,都会带到其它小肌群。比如,杠铃卧推练胸肌就会带到手臂肱三头肌。因此,在训练的时候先练胸大肌,再练肱三头肌,就不会因为三头肌疲劳导致胸肌训练效果变差。大肌群拥有更大的肌肉量,所以在训练中需要我们尽可能觅集更多肌纤维,这个时候很多复合动作也就必须占据训练的主要部分了。参考资料:百度百科-健身

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